فن الاسترخاء

 photo by  pexels

photo by pexels

كثيرون لا يتقنون  وحتى لا يعلمون كيفية وفن الاسترخاء ويظنون أن الاسترخاء هو أن لا تعمل شيئا وهذا بالطبع ليس هو الاسترخاء ، الاسترخاء هو أن تتعلم كيف تتنفس وأن تعطي  لنفسك وروحك الوقت للتأمل والتفكر ، ليس هناك معايير واضحة لعملية الاسترخاء بقدر ماهو احساس داخلي تشعر به 

صدقني اذا أتقنت فن الاسترخاء ستتغير حياتك وتصبح أحلى وأفضل وستلاحظ مدى السكينة والهدوء وستشاهد أشياء كنت في الماضي تشاهدها ولا تكترث ولكن بعد اتقانك لعملية الاسترخاء ستلاحظ أشياء صغيرة تجعلك سعيدا

كيف تسترخي

اختيار المكان المناسب أهم شيء في عملية الاسترخاء مثلا أنا احب أن امارس الاسترخاء وأنا متمدد على الشاطيء، وعملية  الاسترخاء تحتاج الى الهدوء الداخلي ولا أتكلم هنا عن الهدوء المحيط بك لأنك تستطيع أن تمارس عملية الاسترخاء في أشد الأماكن المزدحمة   والصاخبة اذا كانت لديك القدرة على عزل نفسك خارجيا والغوص عميقا داخل مكنوناتك وأحاسيسك حتى تتشبع بالهدوء اللامتناهي

التنفس العميق

يجب أن تعمل على تنمية قدرة التنفس لديك بمعنى أن تعمل على تقليل نسبة ثاني اكسيد الكربون في جسمك  من خلال عملية الشهيق والزفير وتأكد أن ينتفخ بطنك خلال عملية الشهيق ويتقلص بشكل كامل خلال عملية الزفير ، اعادة الاوكسجين الى جسمك والتنفس المتوازن العميق يعمل على تنشيط خلايا الجسم ويعطيك راحة وصفاء ويساعدك في التأمل وتعتبر عملية التنفس بوابتك للدخول الى عالم  الاسترخاء 

لا تفكر في المستقبل

أثناء عملية الاسترخاء هناك قاعدة مهمة وهى لا تفكر في المستقبل ، لأن التفكير في المستقبل أو التفكير بالامور التي ستفعلها مستقبلا تعمل على التأثير عليك وبالتالي تعمر صفاء ذهنك وأنت في مرحلة الاسترخاء تحتاج الى السكينة والتأمل فقط لاغير ، كل ما عليك فعله هو التخلص من أفكارك المستقبلية وابقاء تفكيرك منحصر على اللحظة وعلى الوقت الحالي ، تأمل في نفسك وفي الطبيعة من حولك وفكر في الامور الجميلة الآنية اللحظية وليس الامور المستقبلية، لايهم ماذا ستفعل مستقبلا ولايهم ماعي الأعمال الواجب عليك القيام بها في هذه المرحلة لأن المهم فقط هو أنت وصفاؤك الذهني

استمد طاقتك من الطبيعة

كما قلت سابقا عليك اختيار المكان المناسب وهذا يعني المكان الأنسب لك فكل شخص يختلف عن الآخر فهناك من يفضل الجلوس على الشاطيء والتأمل في أمواج البحر والاستماع الى صوت الأمواج وهناك من يفضل الجبال أو الأماكن المرتفعة ، هناك طاقة قوية تستطيع أن تستمتدها من الطبيعة وذلك من خلال أن تترك نفسك وتجعلها تهيم وتستقطب قوى الطبيعة لتسري داخل جسدك ، وطريقة استقطاب قوى الطبيعة وتحويلها لطاقة داخل جسدك تكمن في عملية التنفس والقدرة على الاسترخاء ، سأعطيك مثالا يقرب الصورة لك ، لو قفزت في نهر وبعد ذلك قمت بالسباحة عكس التيار ستلاحظ أن الطبيعة المتمثلة في التيار النهري ستعمل على اضعافك وبعدها ستستنزف الكثير من الطاقة الى تفقدها تماما وبهذه الطريقة جعلت من الطبيعة عدوا لك ولكن اذا تركت نفسك للتيار ليأخذك أينما يشاء وترك جسمك لا يقاوم ستلاحظ قوة دفع رهيبة لأنك أصبحت جزءا من الطبيعة، الذكاء يكمن في قدرتك أولا على ايجاد قوى الطبيعه التي تناسبك وبعدها تترك نفسك صافية للتمكن منها الطبيعة الى أن تصبح أنت جزءا من هذه الطبيعة وبعدها ستغمرك الطبيعة بالقدرة على النضوج الاسترخائي وامدادك بطاقة رهيبة تساعدك في التخلص من السموم التي بجسمك ومن الأفكار التي تضايقك وتشحنك بشحنات تعمل على تصفية عقلك وجسدك وروحك