أربعة طرق تجعلك أكثر صحة ونشاط

هناك طرق عديدة تجعلك أكثر صحة و رشاقة وتختلف هذه الطرق من حيث الصعوبة ، ولكنا يعلم أن الوقت في زمننا الحالي أصبح أكثر سرعة من ذي قبل وذلك تماشيا لمقتضيات العصر ومتطلبات الزمان ، ولكن يجب الحذر من النظام الصحي والمحافظة علي قدر من الرياضة لأنه جسم الانسان يحتاج الي ممارسة التمارين والحفاظ على نظام غذائي متوازن وهذا بالتالي سينعكس على جسم وصحة الانسان 

سأتناول في هذه المقالة عن مجموعة من الخطوات البسيطة وتعمدت أن ابحث عن الأشياء البسيطة التي ما ان تفعلها ستشعر بالفرق الكبير ، ويجب أن تتأكد أن مجرد تغيير بسيط في حياتك سيحدث الفرق ويجعلك تشعر بسعادة وراحة أكثر ، ويهمني أن ينعكس ذلك على نظام حياتك وبالتالي سنصبح مجتمع أكثر صحة وأكثر نشاطا 

واحد - تمارين المنزل 

سواء كنت مشترك في نادي أو تمارس رياضة المشي خارج المنزل أو تدفع تكاليف اشتراك لنادي صحي لممارسة رياضة الأثقال أو غير ذلك يجب أن تعلم أنها كلها أشياء وقتية وليست نظام حياة ، بمعنى أنه سيأتي وقت وتترك النادي أو تتركين رياضة المشي مع صديقاتك أو تشعر بالملل وتريد أن تغير نظام حياتك 

وهذا أمر طبيعي لأن الانسان يحب التغيير ويحب أن يمارس أشياء جديدة ، اسأل نفسك كم مرة قمت بتغيير النادي وكم مرة قمت بتغيير أماكن المشي ، غالبا الاجابة ستكون أنك قمت بتغيير هذه الأشياء مرات عديدة وهذا بالطبع شيء طبيعي 

الأهم من ذلك كله أن تحافظ علي التمارين الرياضية المنزليه وأقصد بالتمارين البسيطة التي تستخدم بها قوة وثقل جسمك ، وهذه التمارين رغم بساطتها الا أنه يصعب الالتزام بها ولكن بالفعل التمارين المنزليه تعتبر الأهم ومجرد أن تمارسها ستشعر بالحيوية والنشاط و الفرق في حياتك 

مارس رياضة المعدة 30 مرة بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة وقبل النوم ، ويجب أن تكون تمارين المنزل تعتمد على التكرار حتي تتقوى عضلاتك  وسينقص وزنك بالتدريج و ستلاحظ الفرق وهناك تمارين كثيرة كل ما عليك أن تختار التمارين بناء على العضلة التي تريد أن تركز عليها و لامانع أن تذهب الى النادي و في نفس الوقت أن تمارس التمارين الرياضية المنزليه 

قم بزيارة موقع بيش بودي لتتعرف على التمارين المنزلية واجعلها نظام في حياتك وبعد ذلك ستشعر بالفرق في حياتك وستشعر أنك أكثر نشاطا و حيويه 

اثنان - اشرب الكثير من الماء 

الماء مفيد جدا للدورة الدموية وكذلك يحتاج جسم الانسان الى الماء بمعدل لتر ونصف يوميا ، لا تنسى في أن تجعل الماء صديقا لك عندما تمارس الرياضة وعندما تذهب الى العمل وتستطيع أن تستبدل الكثير من المشروبات الضاره بالماء 

تحتاج شراء علبة للماء ذات شكل جميل تستطيع أن تحملها معك أينما تذهب وتستطيع أن تستخدمها و أنت في البيت أيضا وهناك مواقع كثيرة تقوم ببيع عبوات ماء تحفظ الماء وتحافظ على درجة البروده ، أهم شيء بالنسبة لي و أنا أقوم بالتمارين الرياضية المنزلية أن تكون علبة حفظ الماء متواجدة معي دائما، اضغط على هذا الرابط لتشتري عبوتك الجميلة من الأمازون 

ثلاثة - تناول السلطة في الغداء

السلطة مفيدة جدا وتحتوى على نسبة عالية من الألياف المفيدة والبروتينات التي يحتاجها الجسم قبل ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أو في النادي لذلك حاول على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في الاسبوع أن تجعل السلطة وجبة غداءك المتكامله ،صدقني ستشعر حينها بالفرق 

والسلطة تحتاج الي الجهد والوقت لتقصيص الخضار وترتيبة ولكن تستطيع أن تطلبك سلطتك وتختار مكوناتك من خلال العديد من المحلات التجاريه التي أصبحت تتنافس بطريقة تقديم السلطة وفي الحقيقة هناك مطاعم كثيرة تهتم بالسلطة كوجبة رئيسية وأنا شخصيا قمت بتجربة مطعم اسمه ذا سلط بوتيك وهذا المطعم متوفر في الكويت والبحرين وجدة وأنصحك أن تقوم بتجريب هذا المطعم وتختار سلطتك الغنية بالبروتينات

اربعة - البس ملابس مريحة وانت في البيت 

من أهم الاشياء التي ستحدث فيك تغيرا كبيرا وهي اختيار الملابس المريحة والحقيقة اختيار الملابس ليس بالعملية السهلة خصوصا الملابس المريحة ، عند ممارسة اليوغا يرتدي ممارسونها ملابس مريحة فضفاضة نوعا ما وهذا بالطبع ضروري لأنه ينعكس على الشعور و الاحساس بالراحة و النشاط لذلك يجب عليك أن ترتدي هذه الملابس وانت في البيت لشتعر بالراحة و الاسترخاء والبرودة 

تستطيع أن تقوم بشراء هذه النوعيه من الملابس في الأمازون أو أنصحك أن تزور محل دي كاثلون ومن ناحيتي الشخصية يعتبر أهم مزود لملابس الرياضة وتستطيع أن تجد فيه تشكيلة كبيرة تناسب احتياجاتك الرياضية و المنزلية وخصوصا ملابس اليوغا التي أنصحك أن ترتديها و أنت في منزلك